護眼小知識

呵護眼睛 從小做起

關(guān)愛眼健康

今年全國愛眼日的主題是“共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的末來”。小編為學(xué)生和家長提供了一份科學(xué)有效的護眼知識，讓大家能夠真正做到“抗疫、學(xué)習(xí)、護眼”三不誤！

一起來學(xué)習(xí)吧！

近視眼的主要原因

1.用眼時間過長，眼睛長時間得不到休息，比如：作業(yè)很多，晚上學(xué)習(xí)很晚，甚至到深夜；

2.用眼距離過近，用眼姿勢錯誤，長時間歪著頭、趴在桌上看書寫字，甚至躺著看書等；

3.過度看電視，玩電腦、打游戲；

4.偏食，例如過度吃糖，不愛吃蔬菜及動物肝臟；

5.過度噪音；

6.燈光照明過強或過弱；

7.遺傳因素。

近視眼的造成的危害

1.隨著近視度數(shù)的增長，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌；

2.青少年正處在愛運動的年紀(jì)，由于視遠(yuǎn)不清，近視眼使孩子運動的危險性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運動時的不便，同樣增加了運動受傷的風(fēng)險；

3.近視會限制孩子工作時職業(yè)的選擇。

我們要積極預(yù)防近視眼

01

寫字半個小時應(yīng)休息片刻

預(yù)防近視首先要控制伏案或者使用電子設(shè)備的單次使用時間以及總時長。專家建議，一次伏案寫字20到30分鐘就該休息一下，進(jìn)行遠(yuǎn)眺，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息下。

02

多做戶外運動

英國劍橋大學(xué)的一項調(diào)查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時，患近視風(fēng)險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進(jìn)行戶外運動也可有效預(yù)防近視。

03

保持健康生活

要保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間10小時。注意營養(yǎng)均衡，強調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

04

及時佩戴眼鏡

當(dāng)出現(xiàn)瞇眼睛看物體等癥狀時，要及時去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時佩戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因為近視度數(shù)淺就認(rèn)為可以不佩戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。

05

定期檢查視力

學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2次視力檢查。家長應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時查閱檢查結(jié)果。若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異?，F(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。